Semua orang pernah mengalami lelah dan lesu, sampai malas mengerjakan apa pun. termasuk nonton film atau pergi belanja kendatipun sale. anda mungkin tidak merasakan tanda-tanda klasik lelah seperti otot pegal atau lelah secara keseluruhan. yang anda rasakan adalah, tidak bersemangat atau malas mengikuti kegiatan yang selama ini anda suka. mungkin juga lebih sulit konsentrasi pada tugas yang sedang dikerjakan dan akhirnya kehilangan kesabaran, kadar frustasi meningkat, bahkan ketika menghadapi tantangan sederhana. untuk mengatasi hal tersebut, para ahli menganjurkan langkah-langkah berikut:
TINGKATKAN INTAKE MAGNESIUM
Makan diet seimbang dapat membantu anda mendapatkan vitamain dan mineral yang diperlukan. tapi jika anda masih merasa sangat lelah, kemungkinan anda kekurangan magnesium. mineral ini diperlukan lebih dari 300 reaksi biokimia di dalam tubuh., termasuk mencegah glukosa menjadi energi. jika kadar magnesium terlalu rendah, energi turun. dalam sebuah studi yang dilakukan department of agriculture's human nutrition research center di grand forks, perempuan yang kekurangan magnesium mempunyai denyut jantung yang lebih tinggi dan memerlukan oksigen untuk melakukan tugas fisik dibanding sesudah mereka memulihkan kadarmagnesium mereka. angka kecukupan gizi untuk magnesium adalah sekitar 300mg untuk perempuan dan sekitar 350mg untuk pria. pastikan anda mendapatkan kecukupan mineral dengan:
Menambahkan segenggam almond, hazelnut, atau kacang mete ke dalam diet harian anda.
Meningkatkan intake pdi-padian utuh, terutama bran cereal
Perbanyak makan ikan, terutama halibut